jersey cewek madrid🫶🏻
0
0
0
3
🌏 Sibuk banget
23
0
0
264
How To Make a Beginner Terrarium!
0
0
0
3
Cocok banget pake baju ac milan, damagenya 999+🥰
0
0
0
1
Self care, solo dates, and serenity - Kebahagiaan Nggak Selalu Datang Dari Orang Lain
#serenity #peaceofmind #calmvibe #calm
1
0
0
1
Untuk merawat otot tubuh, kamu perlu latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan squat. Jangan lupa makan yang kaya protein, seperti daging, telur, dan kacang, untuk membantu otot tumbuh. Hidrasi tubuh dengan cukup air dan pastikan tidur 7-9 jam agar otot bisa pulih dan berkembang. Pemanasan sebelum latihan dan stretching setelahnya juga penting buat mencegah cedera. Kalau perlu, suplemen seperti protein whey bisa mendukung, tapi jangan lupa konsultasi dulu. Yang paling penting, konsisten dan sabar, karena hasilnya nggak akan instan.
15
0
0
35
