momen lucu sepak bola #meme #shorts #sepakbola
158
0
0
385
Untuk merawat otot tubuh, kamu perlu latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan squat. Jangan lupa makan yang kaya protein, seperti daging, telur, dan kacang, untuk membantu otot tumbuh. Hidrasi tubuh dengan cukup air dan pastikan tidur 7-9 jam agar otot bisa pulih dan berkembang. Pemanasan sebelum latihan dan stretching setelahnya juga penting buat mencegah cedera. Kalau perlu, suplemen seperti protein whey bisa mendukung, tapi jangan lupa konsultasi dulu. Yang paling penting, konsisten dan sabar, karena hasilnya nggak akan instan.
15
0
0
35
Velocity sambil make jersey kesayangankuu🫰😋
0
0
0
1
RESEP MIE GACOAN PALING MIRIP !!!
0
0
0
4
air susu ayah emang nikmat
20
0
0
38
menguji kejujuran orang
0
0
0
5