VIDEO LUCU PEMAIN BOLAЁЯШВ
164
0
0
300
ASMR BEER ЁЯН╗
0
0
0
1
Untuk merawat otot tubuh, kamu perlu latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan squat. Jangan lupa makan yang kaya protein, seperti daging, telur, dan kacang, untuk membantu otot tumbuh. Hidrasi tubuh dengan cukup air dan pastikan tidur 7-9 jam agar otot bisa pulih dan berkembang. Pemanasan sebelum latihan dan stretching setelahnya juga penting buat mencegah cedera. Kalau perlu, suplemen seperti protein whey bisa mendukung, tapi jangan lupa konsultasi dulu. Yang paling penting, konsisten dan sabar, karena hasilnya nggak akan instan.
15
0
0
35
Monday random restockЁЯдОтЬи
0
0
0
1
menguji kejujuran orang
0
0
0
5
onana lawan klub kecil: malasЁЯдбЁЯдб
onana lawan klub besar: mode BuffonтШая╕ПтШая╕П
1,042
0
0
1,569
