Untuk merawat otot tubuh, kamu perlu latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan squat. Jangan lupa makan yang kaya protein, seperti daging, telur, dan kacang, untuk membantu otot tumbuh. Hidrasi tubuh dengan cukup air dan pastikan tidur 7-9 jam agar otot bisa pulih dan berkembang. Pemanasan sebelum latihan dan stretching setelahnya juga penting buat mencegah cedera. Kalau perlu, suplemen seperti protein whey bisa mendukung, tapi jangan lupa konsultasi dulu. Yang paling penting, konsisten dan sabar, karena hasilnya nggak akan instan.
15
0
0
35
Homemade Cone Ice Cream 🍦
0
0
0
1
cantik banget kak peyi🥰
88
0
0
332
Pesona yang memikat di tepi pantai—keindahan tubuh berpadu dengan atmosfer tropis yang menenangkan. Setiap langkah membawa aura percaya diri dan daya tarik yang elegan. Nikmati vibes seksi yang tetap classy! ✨🌊 #confidenceissexy
0
0
0
9
1
0
0
2
Jangan lupa follow & subs #benedetta #nusatube ya kak
55
0
0
248
