Untuk merawat otot tubuh, kamu perlu latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan squat. Jangan lupa makan yang kaya protein, seperti daging, telur, dan kacang, untuk membantu otot tumbuh. Hidrasi tubuh dengan cukup air dan pastikan tidur 7-9 jam agar otot bisa pulih dan berkembang. Pemanasan sebelum latihan dan stretching setelahnya juga penting buat mencegah cedera. Kalau perlu, suplemen seperti protein whey bisa mendukung, tapi jangan lupa konsultasi dulu. Yang paling penting, konsisten dan sabar, karena hasilnya nggak akan instan.
15
0
0
34
Healthy Vegan Recipe! 🍆🥗✨
0
0
0
1
Neymar With Santos 💀 // Neymar skills // #neymar #santos #edit #aftereffectsedits #footballtiktok
91
0
0
537
DIY Terrarium Create Your Own Miniature Eco-Paradise!
0
0
0
2
Mie PELAKOR!! 🔥🔥🔥
0
0
0
2
Seperti samurai sejati, aku tak hanya tampan, tapi juga penuh kehormatan dan ketangguhan. Dalam diam, aku bagaikan pedang tajam yang siap melindungi, dan dalam langkahnya, terdapat keanggunan yang tak tertandingi. Seorang pria samurai, yang kehadirannya menawan, namun prinsip hidup ku yang membuatnya semakin luar biasa.
17
0
0
42