Untuk merawat otot tubuh, kamu perlu latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan squat. Jangan lupa makan yang kaya protein, seperti daging, telur, dan kacang, untuk membantu otot tumbuh. Hidrasi tubuh dengan cukup air dan pastikan tidur 7-9 jam agar otot bisa pulih dan berkembang. Pemanasan sebelum latihan dan stretching setelahnya juga penting buat mencegah cedera. Kalau perlu, suplemen seperti protein whey bisa mendukung, tapi jangan lupa konsultasi dulu. Yang paling penting, konsisten dan sabar, karena hasilnya nggak akan instan.
15
0
0
34
Creating a Moss Mountain Terrarium!⛰️🌱
0
0
0
2
DI tengah indahnya pulau bali, tidak kalah indahnya cewek cewek bali. Memancarkan keanggunan dan keanggunan khas budaya Bali.
Secara visual juga mengisahkan sejarah dan identitas Bali yang kaya, menjadikannya simbol keindahan dan keabadian budaya pulau dewata
0
0
0
1
Korean street food - Pancake
0
0
0
1
Ice Cream Berry Yogurt
0
0
0
1
joget ngebor ramai kawan
0
0
0
1