Untuk merawat otot tubuh, kamu perlu latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan squat. Jangan lupa makan yang kaya protein, seperti daging, telur, dan kacang, untuk membantu otot tumbuh. Hidrasi tubuh dengan cukup air dan pastikan tidur 7-9 jam agar otot bisa pulih dan berkembang. Pemanasan sebelum latihan dan stretching setelahnya juga penting buat mencegah cedera. Kalau perlu, suplemen seperti protein whey bisa mendukung, tapi jangan lupa konsultasi dulu. Yang paling penting, konsisten dan sabar, karena hasilnya nggak akan instan.
15
0
0
35
😝
69
0
0
376
So good but should run after this
0
0
0
2
Korean Streetfood - Tornado Fried Odeng
0
0
0
1
cat rambut anti gagal!😋🤎
28
0
2
289
Japanese Omelette 🤤
Thank you for watching this video, and for those of you who have liked this video, comment below this video, subscribe to my channel, and share this video, Thankyou vv much guys.
22
0
0
77