Untuk merawat otot tubuh, kamu perlu latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan squat. Jangan lupa makan yang kaya protein, seperti daging, telur, dan kacang, untuk membantu otot tumbuh. Hidrasi tubuh dengan cukup air dan pastikan tidur 7-9 jam agar otot bisa pulih dan berkembang. Pemanasan sebelum latihan dan stretching setelahnya juga penting buat mencegah cedera. Kalau perlu, suplemen seperti protein whey bisa mendukung, tapi jangan lupa konsultasi dulu. Yang paling penting, konsisten dan sabar, karena hasilnya nggak akan instan.
15
0
0
34
Transformasi Presiden Indonesia Dari masa ke masa
0
0
0
7
Tren joget Pargoy makin seru di tahun 2025! Dengan irama DJ TikTok yang makin jedag-jedug, goyang Pargoy jadi makin asik buat seru-seruan bareng teman. Dari gerakan simpel sampai yang lebih enerjik, semuanya bisa bikin vibes makin hype!
Musik DJ remix dangdut, koplo, hingga EDM bakal nemenin setiap gerakan biar makin luwes dan santai. Cocok buat yang suka dance challenge atau sekadar joget buat hiburan.
#jogetpargoy2025 #djtiktok #pargoyjedagjedug
0
0
0
2
Rustic Garden 🍃🐿
9
0
0
72
mantai dulu ngilangin setres ya kan :)
14
0
0
40
A new way to make sandwiches🥪
0
0
0
3
