Untuk merawat otot tubuh, kamu perlu latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan squat. Jangan lupa makan yang kaya protein, seperti daging, telur, dan kacang, untuk membantu otot tumbuh. Hidrasi tubuh dengan cukup air dan pastikan tidur 7-9 jam agar otot bisa pulih dan berkembang. Pemanasan sebelum latihan dan stretching setelahnya juga penting buat mencegah cedera. Kalau perlu, suplemen seperti protein whey bisa mendukung, tapi jangan lupa konsultasi dulu. Yang paling penting, konsisten dan sabar, karena hasilnya nggak akan instan.

Bihar’s Famous aloo Chips - Indian Street Food 🤩😋

Berry dessert 🍓✨
Sc : kateyamyam

Sekian lama bertapah, akhirnya muncul juga...🤣🤣🤣

dunia sedih melihat power rangers seperti ini

Tetap stylish dengan koleksi baju renang yang nyaman dan tetap sesuai norma. Desain simpel tapi elegan, cocok untuk liburan pantai, berenang, atau sekadar bersantai di tepi kolam

#BeachVibes
#Swimwear
#stylishmodest