Untuk merawat otot tubuh, kamu perlu latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan squat. Jangan lupa makan yang kaya protein, seperti daging, telur, dan kacang, untuk membantu otot tumbuh. Hidrasi tubuh dengan cukup air dan pastikan tidur 7-9 jam agar otot bisa pulih dan berkembang. Pemanasan sebelum latihan dan stretching setelahnya juga penting buat mencegah cedera. Kalau perlu, suplemen seperti protein whey bisa mendukung, tapi jangan lupa konsultasi dulu. Yang paling penting, konsisten dan sabar, karena hasilnya nggak akan instan.
15
0
0
35
DduuUududDDUu
52
0
0
277
mantai dulu ngilangin setres ya kan :)
14
0
0
40
Kebosanan datang tanpa diundang, mengisi waktu dengan kesunyian yang terasa berat. Terkadang, rasanya seperti ada yang hilang, dan aku mencari cara untuk mengusir perasaan itu. Apakah ada cara yang bisa membuat waktu berjalan lebih cepat atau menemukan hal menarik dalam kesunyian ini? Jika ada, aku benar-benar ingin tahu. Mungkin ini saatnya mencari sesuatu yang baru atau sekadar memberi ruang bagi ide-ide kreatif untuk tumbuh.
20
0
0
75
Oysters are really cheap in Korea 😋👍
0
0
0
2
