Untuk merawat otot tubuh, kamu perlu latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan squat. Jangan lupa makan yang kaya protein, seperti daging, telur, dan kacang, untuk membantu otot tumbuh. Hidrasi tubuh dengan cukup air dan pastikan tidur 7-9 jam agar otot bisa pulih dan berkembang. Pemanasan sebelum latihan dan stretching setelahnya juga penting buat mencegah cedera. Kalau perlu, suplemen seperti protein whey bisa mendukung, tapi jangan lupa konsultasi dulu. Yang paling penting, konsisten dan sabar, karena hasilnya nggak akan instan.
15
0
0
34
Timnas Core __ VIDEO LUCU
257
0
0
334
Pov you found the perfect gift for your bestie ✨🤍
0
0
0
1
dunia sedih melihat power rangers seperti ini
9
0
0
22
Senyum terukir tipis Menghias bibir yang manis Langkah demi langkah berpijak Mengejar angan yang bijak Sejuta harapan kurengkuh Laksa rintangan kutempuh Laksa menuju kemenangan Menggapai impian Riang gembira jalan hidup Hati ikhlas bahagia datang Perjuangan dan doa penuh ikhlas Bawa berkah yang berlimpah
0
0
0
2
Gift idea every girl would love ❤️
0
0
0
1